读书会分享——今天我们共读《微习惯》一书

《微习惯》是由美国作家斯蒂芬・盖斯（Stephen Guise）所著的自我管理类经典图书，自出版以来便以其颠覆性的习惯养成理念风靡全球，成为无数人突破自我设限、实现持续成长的实用指南。

斯蒂芬・盖斯是美国知名的自我成长领域作家、演讲者，同时也是 “微习惯” 理念的提出者与践行者。他曾长期受困于 “想改变却无法坚持” 的困境 —— 制定过严苛的健身、阅读计划，却屡屡因目标过大、动力不足而半途而废。

在反复试错后，他从心理学和行为科学角度探索出 “微习惯” 策略，通过每天做 1 个俯卧撑、读 1 页书等极小行动，逐渐打破了拖延与自我怀疑的循环，并将这一实践经验与理论研究结合，撰写成《微习惯》一书。

“微习惯” 是指把目标设定到 “小到不可能失败” 的程度，比如 “每天做 1 个俯卧撑”“每天写 5 个字”“每天冥想 10 秒”。它并非简单的 “降低目标”，而是利用人类行为心理学的核心规律。

《微习惯》已被翻译成数十种语言，全球销量超百万册，常年占据 “自我管理类图书 TOP10” 榜单。其核心魅力在于：它解决了 “普通人想改变却无从下手” 的痛点 —— 不需要 “打鸡血”，不需要 “硬扛意志力”，只需要从 “1 个、1 页、10 秒” 开始，就能逐渐摆脱 “想做却不做” 的内耗循环。

《微习惯》的核心不是 “教你如何做大事”，而是教你 “如何通过做小事，让自己成为‘能做成事’的人”—— 它重新定义了 “坚持” 的逻辑：真正的长期主义，始于 “小到不可能失败” 的第一步。